gdzie mozna

[...] lub RDL ze sztangą/sztangielkami 4 x 8/10p 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p 2. Te plany są 4-dniowe? 3. Można użyć stałego ciężaru? Oczywiście tam gdzie nie pisze "rampa" ? Przykładowy plan góra/dół(uwaga,bo tutaj zaczyna się rzeźnia.Nogi będą płonąć): Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na [...]

[...] czy 4 ćwiczenia nie wystarczą na dłuższą metę by się rozbudowywać holistycznie. Z czasem zachodzi potrzeba dołożenia ćwiczeń uzupełniających (np. wyciskanie hantli na skosie gdzie mocniej angażujesz górę klatki jako uzupełnienie WL). Wioślarz jest ok. Choć osobiście preferuję bardziej naturalne formy aktywności, chociażby zwykłe bieganie ;-) To [...]

[...] trochę boję, bo jednak nie przybywa wtedy tylko mięsa ale i tłuszczu, a to już dla IO niezbyt dobrze. Od około roku celowalam w rekomp, szło dobrze, ale przez parę miesięcy gdzie trochę wypadlam z rytmu (kontuzja, nadmiar pracy, niedojadanie) sylwetkowo wróciłam do punktu wyjścia. Teraz ciężko mi zgadnąć jaki mam bilans zerowy, zmiany są dość [...]

Bardzo ładne bareczki ;) a gdzie taki makaron można kupić? bo chyba go nie trzeba robić samemu... ;( tak mi brakuje makaronu, że hej...

[...] na silke wpadlam nabuzowana jak po chyba 10 przedtreningowkach. W sumie to musialam wygladac momentami jak niezla wariatka. Zwlaszcza ze jakis typ wepchal sie na moj rack, gdzie od razu mam drazek- zajal go a potem zanim zaczal uzywac to z 10 min robil mobilizacje i inne p******y. No tak mnie zmierzil ze gdyby mozna bylo wzrokiem zabijac to [...]

[...] kapusciana i sernikobrownie z galaretka i owocami Postanowilam znowu dac szanse nabialowi :-P Ja i wszelkie twarozki i jogurty to wieczne rozstania i powroty, mam okresy gdzie faktycznie moglyby dla mnie nie istniec, ale potem zawsze mi ich brakuje, stad kolejne podejscie. Sernikobrownie z galaretka i owocami :-D Smakowo wyszedl hit, akurat [...]

[...] nawet od wody do picia :-P na twarzy wyskoczyły wypryski... jaki z tego morał? 2 faza cyklu to samo zło %-) Haha no niezle. Czlowiek szuka przyczyn roznych swoich nieszczesc gdzie sie da, a jak sie dokladniej przyjrzy orgnizmowi, to wnioski sa takie brutalne ale tkie proste %-) Ciekawie się zapowiada ta mata do akupresury. Faktycznie drogie [...]

[...] wtedy kulturalnie mówię "nie denerwuje się, bo denerwować się to znaczy mścić się na własnym zdrowiu za czyjąś głupotę" %-) mnie najbardziej dziwi jak można z mega kłótni, gdzie kopie się kruszą %-) przejść z sekundy na sekundę do porządku dziennego @@-) ja mam jeszcze w sobie tyle emocji, a on jakby nigdy nic }:-( ale jestem za to wdzięczna, [...]

[...] tam. Ta rozmowa tez byla w bardzo luznej atmosferze, wyczilowany szef :-D mowil ze duza wage przywiazuja do tego zeby byla mila atmosfera w pracy. Az sie czlowiek zastanawia gdzie jest haczyk :P bo zbyt pieknie to wyglada. Ale zobaczymy, mam nadzieje ze bedzie pozytywnie. Teraz sobie obczajam silki w nowej okolicy :-D 7.11.18 DNT Miska: 1. [...]

[...] szał że tak szybko poszło. Z dwóch par które mam jedne mi się bardzo szybko podarły w kroku więc z tą jakością to widać nawet u nich różnie można trafić a wysyłać na reklamacje mi się nie opłaca więc ja następnym razem pewnie będę szukać polecanych od chińczyka. Nie wiem gdzie są gym sharki szyte ale wiecie to może być to samo miejsce. ;p

jak dobrze, że mieszkam na zadupiu, gdzie całe miasto można przejść wzdłuż w 60 minut :-D ale butów Marii zazdraszczam, jak u nas będzie prawdziwa zima to też sobie takie kupię, a co! :-D

[...] dlugi. Intensywnosci raczej zbytnio nie podkrece, potrzebuje nieraz sporych przerw miedzy seriami, bo inaczej kolejne serie sa slabe. Ewentualnie wchodza w gre superserie, gdzie jedno cwiczenie nie bedzie oslabiac wykonania drugiego superseriami nie da się ćwiczyć za długo więc jako 6-8 tygodniowy etap będzie ok. Dłużej jeśli się chce cisnąć na [...]

[...] wciągnąć także osoby trenujące z innych krajów-mam aktualnie dobre kontakty w Niemczech i Holandii-pewnie też ktoś spróbuje swoich sił w tej zabawie. Mam już odzew od Piotra z siłowni Elms Gym-tej ,gdzie można potrenować gratis na hasło SFD /SFD/2019/3/21/c0cae18e91e641e49937e3939e95b45f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-03-22 07:07:09

[...] nie mogło byc inaczej-a nie to jest najwazniejsze w tym sporcie. Wyobrazcie sobie jak ogromne ilości jedzenia on musiał pochłonac i ile litrow wody wypic?! jak myslicie gdzie to sie mialo zmiescic?! jego jeden posiłek to połowa wiekszośc z nas z całego dnia! i gdzie to mialo wejśc? w taki brzuszek jak chociazby dextera?! to jest logika-duże [...]

[...] razy Paula Dilleta - polglowek ktory nie musial sie nawet wysliac na silowni (jak sultan symetrii Flex Wheeler) nie umial poprawnie zlozyc zdania, kompletnie nie umial pozowac przez cala ponad 10 letnia kariere(gdzie jest to najwazniejsza z rzeczy przy pokazywaniu publicznie swojej sylwetki jako pros) a teraz ma swoja wlasna federacje w Kanadzie

Gringerss, fota zrobiona na b&w, podkrecony kontrast i tyle. Zobacz zdjecia Phila z Iron Man Pro 2008, np. ze strony bodybuilding.com Może temat taki by założyć, gdzie po partiach zgadywałoby się jaki to zawodnik? Może to by sie cieszyło większą popularnością niż "kulturyści znani i nieznani"? Kiedys wlasnie taki temat mialem [...]

w tym temacie gdzie to pisze ze nie pisac bo w opracowaniu , juz można pisac ? czy czekamy do konca opracowywania ? bo jak Masti znowu zniknie , to sie moze okazac ze czasu nam braknie na zrobienie bloku1 .Blok antropometryczny : ten no faldomierz nie ma skali na moje "wałeczki" bateryjki w wadze ledwo dysza , no i sie kurczyć zaczynam :-D [...]

[...] te, które Masti wrzucił. Po drugie ocena miała być obiektywna a Masti sobie dopasował zdjęcia na takie jakie mu odpowiadają. Jeden uczestnik wyszedł lapiej, drugi gorzej i gdzie tu obiektywizm? Mylisz się! Nie było żadnego dopasowywania a jedynie zmniejszenie zdjęć po to aby można było je zblokować w jednym szeregu. Rzeczywiście takie [...]

[...] o jego obróbce wpływającej na zmianę sylwetki! Viki do zestawienia zbiorczego wstawiła zdjęcie z początku kwietnia a w swoim module na posumowaniu wstawiła takie porównanie gdzie zdjęcia wyglądają tak https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/4/29/96da9d53014547f0b6409f19bc6079b4-small.jpg być może się pomyliła. Swoją ocenę oparłem na zdjęciach [...]

ile pas sobie mierzy? btw mozna wazyc 80kg przy 175cm i wygladac mega zayebiscie, waga nie jest zadnym wyznacznikiem. Dawid, ja nikogo nie cisne i Panowie powiedzcie... czy Wy dwaj musicie sie kłócić w każdym temacie gdzie sie spotkacie :)) ?